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    秋季养生关键在“润”

    发表日期:2020-10-18 | 来源 :永盛养生网 | 点击数: 次 收听:
     

    原标题:秋季养生关键在“润”

      秋季是万物成熟收获的季节,同时也是人体开始阳消阴长的季节。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,因此秋季养生显得尤为重要。那么,秋季该如何养生呢?

      具体来看,秋季养生,关键在“润”,秋季养生需要从精神调养、起居调养、饮食养生、运动调养、防病保健五方面着手。

      中医认为,“七情不畅,百病丛生”。秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节,调解情绪是秋季保健的重要方面。秋季天清地明,宜收敛神气,安神宁志,使肺气清。

      在秋季,自然界的阳气由疏泄逐渐趋向收敛闭藏,起居作息要相应调整,早睡早起,适当运动,要防止过于劳累,以免阴气外泄。

      秋季是丰收的季节,然而,燥是秋季的主气。饮食养生方面,最好能多吃新鲜的水果,尤其是梨,生吃能清火,熟吃能滋阴;多吃果蔬和杂粮,少吃盐和含糖饮料,应该以滋阴降火的食物为主,如菊花茶、银花露、枸杞等。此外,身体虚弱、消瘦、食欲不好的人,在秋季建议常吃银耳。银耳含有多种氨基酸和维生素,具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效。

      在运动调养方面,秋季要避免过度剧烈的运动,致使津气耗散,运动以微微出汗为最佳。尤其是老年人、儿童和体弱者,不宜出汗过多,损耗阳气。对年轻人而言,爬山是不错的选择,中老年人则可以选择慢跑或者散步。

      秋天是由热转凉的季节,气候干燥,气温多变,很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结、皮肤干燥甚至皲裂等;秋燥还容易伤肺,引起呼吸道感染,因此要高度重视秋季疾病预防。秋季养生,充足的水分万不能少。(彭冲)

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